|
Det här är knivigare än jag hade trott.
Började löpa för ungefär 9 månader sedan, sprang Lidingöloppet 2010 på 2.48 med ca 3.5 månaders träning och har nu fokuserat på att göra bra ifrån mig på milen. Ligger idag runt 41 på milen och planen var LL på under 2.15.
Tanken var att träna ned mig runt 38-39 på milen för att sedan underhålla detta med 3 kvalitetspass under sommaren och fixa sub 2.15. Jag har dock tröttnat lite på löpningen och vill bygga lite muskler, men vill samtidigt behålla min kondition så att jag åtminstone kommer under 2.30 på LL.
Min nya plan är att dra igång med Stronglifts 5x5 3 ggr/vecka och samtidigt springa ett tufft 10x1 km intervallpass och ett långpass på 2 mil i veckan.
Mån: SL 5x5
Tis: 10x1 km intervaller
Ons: SL 5x5
Tors: Långpass 20 km
Fre: SL 5x5
Känns som en bra plan, men eftersom jag inte har någon erfarenhet alls av styrketräning kanske det kommer att skita sig när jag börjar lyfta tungt. Det är ju ändå squats 3 ggr/vecka och andra övningar som tar mycket på benen.
Vad säger ni, bära eller brista?
|