Äntligen lite träning! Spa-vistelsen var underbar och vilan var säkert välbehövlig, men 3 dagar räcker och sen vill jag komma igång. Framför allt får jag väldiga problem med rygg/höft när jag inte tränar, har jag märkt.
Rygg
Stångrodd
50 kg: 12
55 kg: 12, 12, 12, 12
Marklyft
70 kg: 3x5
Enarms maskinrodd
25 kg: 12, 10
20 kg: 12, 12/sida
Chins i assistmaskin
10pl: 12, 10
11pl: 10
12pl: 12
Biceps
Kabelcurl
6pl: 12, 9
5pl: 13, 10
Enarms kabel, orka byta maskin..
3pl: 6
2pl: 10, 7
1pl: 10/arm...helt döda biceps här...
Cardio
45 min cykel i morse
Efter passet 10 min crosstrainer och 15 min gångband.
Kör lite extra cardio några dagar nu efter utsvävningarna nere i Ystad
Körde lite lagom utmanande pass idag, ryggen blir som sagt kass av vila och känns skev. Så det blev fokus på kontakt osv.
Inte för att vara dryg men denna utsikt hade jag från rummet mån-tis, moahahaha
