2011-03-04 - Bröst, rygg & vader
Crosstrainer 10min, puls 135-140
Enarmssving med KB
16kg 2 x 20
Hantelpress liggande på sned bänk
14kg 3 x 12
Latsdrag med brett grepp
45kg 2 x 10, 12
Sittande rodd med V-grepp
45kg 3 x 10
Kryssdrag i kabelmaskin
23kg 3 x 10
Vadpress, sittande
55kg 25
60kg 20, 15
Chins
-35kg 10, 8, 7
Intervaller i roddmaskin
20/10 (40s/m / 30 s/m) 14st
Nedvärmning
Seg i underarmarna som vanligt dagen efter underarmspass.
I övrigt ett trevligt fredagspass. Lugnt å skönt på gymmet. Äkta fredagsmys
