|
Så här ser mitt matschema ut de dagar jag tränar
Frukost*
2dl kaffe
Omega3
Multivitamin
Kalkonbacon 125g
Fetaost 30g*
Honung 10g
Libabröd 90 g
Smör 20g
Protein 40g
Mjölk 150g
Mellanmål
Gainomax
Lunch
Köttfärs 200g
Ris*50g
Svarta bönor 80g
Krossade tomater 80g
Middag
Kyckling 200g
50g mellangrädde 27%
30g ädelost
Kväll
Kasein 35g
Mass fx 20g
Mjölk 150g
2 protein muffins
100g bär
75g jordnötter
Kcal 3303
Kolhydrat 240g
Fett 124g
Protein 299g
De dagar jag inte tränar tar jag bort gainomaxen så då blir det totalt ca 3100kcal
|