Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg

jone1987 · 2011-02-28, 20:52

Som rubriken säger, om man tar detta som ett kostupplägg, där jag vill gaina så mycket som möjligt (lite fett skadar inte).
Jag = 23år, 62kg,1.77lång. mål att gå upp. tränar 5dagars schema vanligtvis.
Frukost / lunch / middag är stora portioner av husmanskost.
+ frukter lite olika runt omkring på dagen.

07:00 frukost (+ en shacke 100% whey protein + only one tablett)

09:30 shacke 100 % whey protein

11:00 lunch

14:00 shacke 100 % whey protein

16:30 - 18:00 träna
Gainer direkt efter passet (gainer pro)

19:00 middag 1 timma efter gainern.

21:30 shacke 100% casain protein (kan bli några mackor till också)

Funkar det upplägget?
Ska man slänga in EAA före/efter passet också? =)

2011-02-28, 20:52	#1
jone1987 Registered User Reg.datum: Sep 2007 Inlägg: 111	är detta ett okey upplägg för kost Som rubriken säger, om man tar detta som ett kostupplägg, där jag vill gaina så mycket som möjligt (lite fett skadar inte). Jag = 23år, 62kg,1.77lång. mål att gå upp. tränar 5dagars schema vanligtvis. Frukost / lunch / middag är stora portioner av husmanskost. + frukter lite olika runt omkring på dagen. 07:00 frukost (+ en shacke 100% whey protein + only one tablett) 09:30 shacke 100 % whey protein 11:00 lunch 14:00 shacke 100 % whey protein 16:30 - 18:00 träna Gainer direkt efter passet (gainer pro) 19:00 middag 1 timma efter gainern. 21:30 shacke 100% casain protein (kan bli några mackor till också) Funkar det upplägget? Ska man slänga in EAA före/efter passet också? =)