[Karppinen]

Kom precis hem från en tjänsteresa sen i tisdags, så har väl inte bästa trycket i kroppen... Blev ett pass med lite ben och triceps iallafall.

Knäböj:
Uppvärmning 50kg, 100kg, 8 reps/vikt
4x4 reps 120kg, tränade lite på tekniken, står alldeles för smalt i vanliga fall.
Märkte att det ville bli smalare för varje set, lär tänka mer på det nästa pass.

Benpress:
Uppvärmning 150kg 10 reps
1x8 reps 250kg
1x6 reps 280kg
1x5 reps 300kg
1x2 reps 320kg
Var tvungen att testa hur mycket man kan lasta innan det börjar ta stopp. Har knappt aldrig kört denna övning innan så måste prova lite.

Hacklift:
Uppvärmning på okänd vikt, 10 reps
4x5 reps på fortfarande okänd vikt, stopp nere i botten.

Tricepscurl, liggande, rak stång:
1x15 reps stången (20kg)
3x10 reps 40kg, med stopp

Pushdowns:
3x10 reps 35kg
Känns nu segt i hela kroppen då man inte kört överkropp på 3 veckor typ på grund av ömmande axel.