Mjukstart
Rullning av insida lår med skivstång.
Grymmaste sättet att komma åt insidan. Känns rätt "bra".
Dynamiskt viftande.
Lite trixande med skivstång.
Knäböj bak.
Först med lätta vikter, olika fotställningar och paus för att mjuka upp lite mer.
Sedan tvåor upp till
5x2 130kg.
Kort vila. Bara klova om, prova att gå ut med nya vikten, dricka lite vatten och sedan på det igen.
Knäböj fram 1x10 60kg.
Inga problem med rackpositionen, utan väldigt mjukt och följsamt utan någon uppmjukning. Good good.
Pendlay-sort-of rodd 5x5 60kg.
Sittvändningar omkring 1x15 60kg.
Inga probs här heller.
Plyometriska armhävningar upp och ner för 20 cm avsats 10st.
Ab-wheel först ett gäng på knäna, sedan ett gäng försök på ståendes.
Det funkar att gå en bit framför huvudet sedan vill det sig inte riktigt.
Svingar med kettleboll 20h, 20v, 10.
Sedan så kändes det som jag var sjuk igen och funderade på att slänga kettlebollen i soporna.
Lite statisk stretch.
Vet inte riktigt om jag är frisk eller inte idag. Vaknade med lite ont i halsen men bättre än tidigare och huvudvärk. Men en treo och en koffein och ett par timmar senare så kändes allt på topp. Och eftersom jag inte kände mig lika stel i lederna igår kväll och bra idag så gav jag det ett försök.
Fick nog lite publik av två som vandrade förbi när jag stod och ninjade i tights, rehbands och skor.
Och så känner jag ett sug efter vår. Så att jag kan bygga en plattform utomhus och stå i solen och lyfta.