|
näst sista högrepspasset
millitärpress i smith
60 kg x 10 8
50 x 10 + 3 korta
framåtlyft med stång
25 kg x 10 10 10
sittande hantellyft åt sidan
20 kg, gjorde över 20 reps totalt.
ez-curl SS hammercurl
42 kg 10x3 SS 20 kg 8x3
cablecurl restpause 65 kg, tror det blev 30 reps totalt.
franskpress SS skullcrush
40 kg 10x3 SS 40 kg 10x3
pushdown restpause. fullmag 25 reps totalt.
__________________
Journal Nya tag s. 61.
|