|
Kvällens pass:
Uppvärmning - löpband.
Bänkpress - 1 x 4 90 KG (med lite passning), 1 x 12 70KG, 1 x 10 70KG, 1 x 8 70KG
Chins - 1 x 16 KV, 1 x 10 KV, 1 x 8 KV (passning på slutet)
Hantelpress - 1 x 12 26KG, 1 x 10 26KG, 1 x 12 20KG
Pushdowns (rep) - 3 x 12 45 KG
Pushdowns (en arms) - 1 x 10 20KG, 2 x 10 15KG
Sittande (lutande bakåt) hantelcurl- 2 x 10 10KG, 1 x 6 10KG, 1 x 12 6KG
Om nån tittar förbi och som känner sig kvalificerad att bedömma BF% på de senaste bilderna är jag tacksam!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Du har rätt - det kanske kan vara en god idé att utesluta alkohol i PWO:n tills saken uträtts ordentligt.
|
Räkfrossa med Calle <-Klick! 
|