|
Triceps, Rygg
*Latsdrag bröst 20kgx10, 40kgx10, 40kgx10, 40kgx10
*Sittande rodd 20kgx10, 40kgx10, 40kgx10, 40kgx10, 25kgx10
*Hyperextensions KVx10, KV+10kgx10, KV+10kgx10, KV+10kgx10
*Hantelshrugs 16kgx10, 22kgx10, 22kgx10, 22kgx5, 22kgx5
*French Press med hantel 16kgx8, 26kgx8, 26kgx8 <---- här behöver det slipas lite grann.
*Pushdown rep 15kgx10, 15kgx10, 15kgx10 <----- satsade på full ROM.. Kände att jag behövde få riktig kontakt ända från början till slutet.. gick rätt bra.
|