Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg

Spader · 2011-02-01, 20:22

knäböj
110 x 10 10 10. puh.

frontböj
70 x 10 10 10

benspark
50 x 10
60 x 10 10

plankan SS crunches. 3 omgångar, maxtid/maxreps.

stående sidocrunch med hantel för obliques
30 kg x 10 10 10 per sida.

2011-02-01, 20:22	#955
Spader Registered User Reg.datum: Aug 2007 Ort: Huvudstaden Inlägg: 1 264	knäböj 110 x 10 10 10. puh. frontböj 70 x 10 10 10 benspark 50 x 10 60 x 10 10 plankan SS crunches. 3 omgångar, maxtid/maxreps. stående sidocrunch med hantel för obliques 30 kg x 10 10 10 per sida. __________________ Journal Nya tag s. 61.