|
Gammelgubben börjar träna
Man kanske först skall presentera sig lite.
Jag heter Patrik Andersson och är 37 år gammal.
166cm lång o vägande Hiskeliga 55 kg för 3 veckor sedan.
Har satt som mål att lägga på mig till 68 kg .
Förnärvarande ser passen ut såhär.
Dag 1
Bröst Triceps x
bänkpress
lutande bänkpress
hantelpress
french press
kickbacks
Dag 2
Ben Mage x
marklyft
knäböj
situps
benlyft
Dag 3
Axlar
sittande militärpress
sittande hantelpress
hantellyft åt sidan
sittande hantellyft åt sidan
Dag 4
Rygg biseps
stångrodd
hantelrodd
bicepscurl stång
sittande hantelcurl
sittande stångcurl.
Förnärvarande provas vikter för träningen ut ,Skall ligga på 4 v 3x6 samt 4 v 3x12
Som ni kanske förstår är man grönare än namnet grönland på styrketräning så ser ni något fel på upplägget får ni hojta till
kommer lägga upp bilder samt tränings resultat 1 gång i veckan om några är intreserade
Ähh skit samma lägger upp även om ingen e intreserad.
Ps om någon får ont av dålig stavning är jag ursäktad (dyselexi)
|