Tack för den, bra intervjuer/artikel.
Som jag förstått så:
Bulkperioden: Gå upp mellan 1 och 1.4 kg i veckan. Maten ska vara 20% protein, 50% kolhydrater, och 30% fett
Deffperioden: Gå ner 0.5 kg i veckan. Maten ska vara 40-45% protein, 40-45% kolhydrater, och 10-20% fett
Under bulk: Träna hårt och ofta ( ungefär 5 gånger vecka ) Stretcha mycket under träningspass.
Under deff: Kör kondisträning på morgonen. Styrketräna ungefär 3 gånger i veckan.
Hela tiden: Äta var tredje timma.
Vem ska göra det?: Dom som vill skaffa muskler och inte bli feta.
12 dagar bulk, 12 dagar deff.
( Jag tror inte dom skrev hur mycket man skulle gå ner i veckan, men jag gissar att det är 0.5 kg? )