Citat:
Ursprungligen postat av Stobben
O.b.s. !!!
Beställningen är tidigare lagd och görs söndag eller måndag, bestäm er i tid
|
Sweet. Tack!
Citat:
Ursprungligen postat av rooz
Hm, ska bli kul att se vad du tycker om DC  |
GIllar det inte.
A2... Typ.
Frontböj
10@20kg
10@50kg
5@60kg
5@70kg
5@80kg - PANG!
Benspark
3 set@45kg
Superset med
Hacksquat
3 set@70kg
Sittande lårcurl
15@25kg
10@45kg
12+8+5@52kg
Vadpress i hacksquat
20@50kg
12@100kg - DC-style
Crunches
5 set
Omvänd stångcurl
12@15kg
12+7+4@25kg
Frontböjen var bökig. 80 var överraskande explosivt, men på femte repetitionen smällde det till i höftböjaren. Skippade WM och körde intensivt supersetande ist. Kan inte köra vadpress i hacksquat om jag ska testa DC, varje repetition tar kanske 22 s vilket ger en total tid på nästan 4,5 min. Inte bekvämt för bröstryggen...