Citat:
Ursprungligen postat av tigerofsweden
Riktigt starka böj, bra jobb!!
|
Tack tiger. Ganska nöjd med dem. Speciellt med den kroppsvikten. Snart kvx2!
Överkropp (bröst/axlar/triceps)
morrnvikt: 77.8 kg (
-0.4)
Lutande Hantelpress
29x8
31x8
34x6
Omvänd bänk
40x15
50x12
55x10
Stöt (clean&press)
20x3
25x4
30x4
40x4
45x3
50x3
55x3
60x2
65x1
70x1
50x5
Hantellyft åt sidan
5 set
Dips
kvx8
+15x8
+20x8
Pushdown
20x8
25x8
30x7
22.5x8
Baksida axlar
3 set
Kabelflyes
4 set
Kommentar: Fortfarande känningar i axeln trots att jag inte tränat någon form av pressar på 1½ vecka.
Fortfarande ont i biceps trots att jag inte tränat någon form av drag på 7 veckor. Överkropp = ta det lungt.
Men det blev ett bra pass. Jag är nöjd med att jag lyckades lägga band på mig själv och inte köra 50 set axlar.