Bröst/armar:
Bänk:
40x8
50x8
60x8
60x6
Lutande hantelpressar:
17,5x6
17,5x6
17,5x6
Dips:
0x2
Dips i maskin:
30x10
30x10
25x10
Triceps extension ståendes över huvudet med stång.
20x5
20x5
20x4
Pushdowns:
30x10
30x10
30x10
Extensions i kabelkrossen:
30x10
30x10
40x8
Scott curls i maskin:
XxX
XxX
XxX
Skivstångscurls:
25x10
25x10
25x10
Sammanfattning:
Bra pass, har kört ett par pass lite sporadiskt. Jag har tappat Mycket i styrka men det är inget som går att ta igen. Känns skönt att träna. Det kommer bli mindre tid tillbringandes på jobbet ett tag framöver så det kommer passa bra med lite träning som ersättning.