|
2011-01-01
Knäböj:
20 kg x 10/10
70 kg x 3/3
120 kg x 3
170 kg x 2 @ 7
210 x 2 @ 7
235 kg x 2 @ 8
250 kg x 2 @ 10 PB!
240 kg x 2 @ 10
Kändes bra idag! En tvåa på mitt tidigare 1RM.
SLDL på pall:
20 kg x 10
70 kg x 3
110 kg x 3
160 kg x 3
200 kg x 3 @ 8
210 kg x 3 @ 9
220 kg x 3 @ 9 PB!
140 kg x 6
Kändes som om jag hade 5-10 kg tillgodo i SLDL!
Benspark:
60 kg x 10
100 kg x 10/10/10
Lårcurl:
60 kg x 10/10/10/12
Hyperextension:
Utan vikt x 10/10/10.
__________________
I lift things up and put them down | Certified Captain of Crush | Hur man stänger CoC #4 | Min träningsdagbok
Vikings never gave a shit how they looked when they swung the axe, only that the axe landed hard and with purpose.
Senast redigerad av Mart|n den 2011-01-01 klockan 19:39.
|