|
Söndag 19 Dec 2010
Har ett uppehåll i 5-3-1 tills mitten på Januari ungefär då jag kör igång som vanligt igen. Så idag blev det hopp och lek!
Militärpress
Uppvärmning
60x3
40x10
40x10
40x10
Bänkpress
80x1
85x1
60x10
60x10
60x10
Hantelrodd
46x15
46x15
46x12
Och så för alla kvinnor:
Sittande tricepsextension med hantel
14x12
14x12
14x12
Supersettat med
Hantelcurl
14x10
14x8
14x8
Kommentar
Ville känna på lite tyngre vikter idag och det gjorde jag, tyvärr fanns det inte mycket kraft alls. Hantelrodden tog nästan kål på mig, jag har inte kondition nog att köra högreps i en sån övning. Det kanske säger mer om min kondition iofs. Tyvärr finns det inga tyngre hantlar så jag brukar inte köra hantelrodd så ofta längre.
|