|
Träningspass 2010-12-10
triceps, biceps.
Triceps:
pushdowns - cables, rakt handtag:
30x20
40x15
50x10x2
pushdowns - rep:
20x20
30x15x3
press, sittande en hand:
15x12
20x10x3
pushdown - cables en hand:
10x15
12,5x12
15x10x2
Biceps:
hantelcurl stående:
12,5x20x2
14x18
16x16x3
hantelcurl sittande:
12,5x20
14x16x3
cables, rep:
40x12
45x10x3
curl, stång:
20x15
30x10x3
curl, cables en hand:
20x12x2
25x10x2
__________________
Great bodies aren't born, they are forged
Min träningsjournal - läs och kommentera!
|