|
Träningspass 2010-12-09
idag stod axlar och mage på schemat.
Axlar:
lyft åt sidan, hantel:
7x15x2
8x12
10x10x2
lyft rakt fram, hantel:
7x15x2
8x12
10x10x2
press, stång, stående:
20x15
25x12
30x8x3
drag mot haka, stång:
25x10x2
30x10x2
Mage:
hängande, benlyft, raka ben:
20x4
sit-ups, lutning:
25x4
maskin, sittande crunch:
55x15x4
sit-ups på matta:
30x4
__________________
Great bodies aren't born, they are forged
Min träningsjournal - läs och kommentera!
|