|
axlar triceps. högreps.
millitärpress på (ungefär) halva kroppsvikten 1 min vila mellan seten.
55 kg x 12, 10, 8 = 30 reps. besviken. fick rejält ont i axeln också.
olika rehabövningar för axeln, typ 10 set. kändes mycket bättre efter.
triceps.
pushdown ss Stående tricepsextention i cable 10 reps på pushdown, 7 reps på den andra. 4 omgångar.
liggande tricepsextention med skivstång
45 kg x 12,10,8.
__________________
Journal Nya tag s. 61.
|