Pass2
idag på atletica
Chins
kv/ 15 15 10+5
notis: Explosivt.
Press bakom nacken
40/ 15 15 12
notis: Explosivt, så tog hjälp ibland dvs pushpress
Latsdrag med v-handtag
50/ 15
55/ 15
notis: Explosivt
Dips
kv+20/ 20 18
kv/ 12
mkt explosivt, samt stopp i toppen.
notis: Explosivt - PB?
Stångcurl
35/ 15 15
30/ 15
notis: Explosivt
"Bålrotation med skivstång mot hörn" (Mag-, samt baksida axelmuskulatur)
20+10/ 14 14
10 min stretch & lätta ryck och stöt för skoj skull
Kommentar: Jobbigt & gott pass. Tänkt köra detta passet väldigt explosivt från första början men tog det först idag på största allvar.
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
sweet ass squats
|
Thanks man.