|
räknat på att du är 19 och estimerat vad din aktivitetsfaktor är till 1.6 så är ditt kcal behov ca 3.3k. Jag gissar på att du har 20%bf. Så du vill tappa runt 10kg. Du tappar
1.3k-1.5k kcal dag, 1.4*7=9.8kcal/vecka ~(1.4kg/vecka) Så runt 8veckor. Men nu är halva uträkningen beräknad på gissningar så ta det med en näve salt.
|