|
Äckligt jävla bajspass, sovit dåligt, käkat dåligt, äckligt tråkig skola...osv.
tar igen detta imorrn då jag fan ska krossa mina ben.
ARMAR
Triceps
Superset 1
Liggande Tricepsextensions -> kickbaks
40 kg x 6 -> 9 kg x 12
35 kg x 8 -> 9 kg x 12
35 kg x 7 -> 9 kg x 12
35 kg x 6 -> 9 kg x 12
Superset 2
Pushdowns -> hantelextension bakom nacke
30 kg x 6 -> 22 kg x 8
30 kg x 4 -> 22 kg x 6
25 kg x 6 -> 22 kg x 6
25 kg x 6 -> 22 kg x 4 DÖD
Lite roligt att jag är löjligt svag i pushdowns.........
pallade inga superset för biceps
Preachercurl löjligt strikt
32 kg x 8
32 kg x 8
32 kg x 6
32 kg x 6
Koncentrationscurl
14 kg x 8
3 set
|