|
Deffdag 2
Bröst/triceps/axlar kl 06.30
Axeluppvärmning
Bänkpress
20
50
5x5 @ 80kg
Lutande hantelpress
6x3 @ 32,5kg
Sittande militärpress i smith (utan ryggstöd)
6x20kg
2x6 @ 30kg
Pushdowns
10
20
30
2x6 @ 40kg
6x45kg (PB?)
Omvända flyes i maskin
3x6 @ 59 (för lätt, ville egentligen köra i CC men allt var upptaget:@)
Frontlyft med hantel supersetat med frenchpress (tror jag det heter?)
6x10 - 6x18
6x10 - 6x20
6x10 - 12x24(löjligt...borde kört tyngre:P)
Kommentar
Kändes bra att köra lite tungt igen!
__________________
Storebror måste hålla sig starkare än lillebror l--> Killerzteve goes mad 
Get fit or die trying...
|