|
Måndag 25/10 Bröst och Triceps
Bänkpress
10x20kg
12x30kg
10x35kg
9x40kg
8x45kg
4x50kg
2x55kg (hjälp på båda, räknas inte)
2x50kg
Lutande Hantelpress
11x13,5kg
10x13,5kg
7x16kg
6x16kg
Lade av efter set nummer fyra, axeln ville inte vara med till hundra.
Kabelflies
12x7,5kg
10x10kg
10x10kg
8x12,5kg
7x12,5kg
Pushdowns
12x35kg
11x40kg
9x45kg
7x50kg
5x55kg
Liggande tricepsextensions supersettade med smalbänk
10x17,5kg --> 10x17,5kg
10x17,5kg --> 10x17,5kg
9x17,5kg --> 8x17,5kg
7x17,5kg --> 9x17,5kg
Överlag ett hyfsat pass med trevlig ökning i bänken. Lite lalligt och ineffektivt men så kan det bli ibland.
|