|
101020 : Böj & Mark-upplägg (v5p1)
Knäböj
3 x 135kg
3 x 135kg
3 x 135kg
Marklyft (frontgrepp)
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 110kg
5 x 120kg
+ Benspark, 4 set, 10-15 reps...
+ Stående Lårcurl, 5 set, 10 reps...
+ RHs, 6 x 10
+ Brutalbänk, 3 x 20
Tid: 120min
Styrka: 3
Tempo: 3
Vila/kost: 5
Kommentar: Böjstilen ville inte infinna sig idag, mycket bryt och bökande, tankarna var någon annanstans helt enkelt. Valde förresten att köra böj idag för att se vad vänster biceps klarade av, och det gick riktigt bra, vilket bådar gott inför marken som blir nu på lördag istället.
|