Citat:
Ursprungligen postat av Lepras
Benpasset med Raqblad idag!
5,5timmas sömn och stela knän-men blev ett bra pass ändå-knäböj som ja inte kört på länge kändes bra 
Knäböj:
(inte fullt utsträck i topp)
20x20
15x40
12x60
8x80
8x95
15x105
Benpress:
(10-6sek vila efter första set)
15x210
12x210
8x210
6x210
5x210
4x210
Benspark 2 set
Pushdowns:
15x50
12x60
12xfullmag
Dips:
(kv 106)
(bra djup och fullt utsträckt)
25
18
15
2set enhands pushdowns+1 set mage
Bra tryck!! |
Hur tusan orkar du böj och press under samma pass?!?!
Illamåendet måste ha varit fruktansvärt?;p