Citat:
Ursprungligen postat av bräcke
jo ursäkta mig jag har en fråga till bara är det bättre om man överdosserar proteindrink alltså det står att jag ska ta 0,75 dl pulver och 3dl vatten är det bättre att ta dubbla mängden eller blir man fet eller gör det ingen påverkan ?  |
Mer än runt 20 gram protein efter träning ökar inte muskeluppbyggnaden mer. Ta då hellre en före och en efter, eller en direkt efter och en en timme senare, strax före mat.