C4, V3. Knäböj
Knäböj
3x5x70kg, 5x120kg, 3x135kg
11x150kg (+1)
4x170kg
Bänkpress
5x60kg,5x90kg,2x110kg,1x120kg
2set x 2 reps x 125kg
2x140kg, negativa
Hacklift med 1 ben, reps/vikt per ben
2set x 10 reps x 40kg
Benpress med 1 ben, vikt/reps per ben
10x120kg
10x140kg -> 10x140kg (2ben)
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