Fortfarande lite ont i ländryggen så blev varken böj eller utfall, däremot en jävla massa benpress
Benspark
15x15kg
15x25kg
12x40kg
8x50kg
6x50kg
Benpress, smal+låg fotplacering fokus quads - ej full ROM
10x140kg
10x230kg
8x270kg
8x300kg
7x330kg
10x350kg (ännu kortare ROM)
dropset
10x250kg
Liggande lårcurl
15x30kg
12x35kg
8x40kg
8x35kg
10x30kg
Benpress, hög fotplacering fokus baksida lår
10x170kg
10x200kg
10x200kg
Benpress, bred fotplacering fokus insida lår och gluteus - full ROM
10x200kg
10x170kg
dropset
10x120kg
Crunchmaskin, dötsstrikt och excentriskt. Sjukt bra kontakt.
20x0kg
15x12.5kg
12x20kg
12x23.75kg
12x22.5kg
Sen blev det 10min treadmill med maximal lutning