|
Dagens pass 20/9
Ben:
Benpress
50kg x 10 (uppvärmning)
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
Liggande lårcurl
40kg x 15
40kg x 15
40kg x 12 (fail)
Sittande vadpress
40kg x 15
40kg x 15
40kg x 15
Övrigt:
Va ute och promenera i 1h 20min.
Kommentarer:
Gick helt ok idag på gymet, faila dock sista setet på liggande lårcurlen (va helt slut). Funtar dock på att sänka benpressen till ~85kg för att palla 15 reps eller om jag ska ligga kvar på 10 reps x 100kg?
Dagens måltider:
Frukost: 1,5 dl havregryn, lite äppelmos (hemmagjord och med väldigt lite socker), ett ägg samt 1dl Whey-80 med 2,5dl minimjölk
Lunch: 3 små fiskpanetter med 2 små potatisar. Mycket morötter, ärtor och vitkål samt lite röda linser
Mellanmål: Ett äpple
Middag: Pasta med tomatsås och sidfläsk. 1 avocado, en halv tomat och lite gurka.
Övrigt: 2dl Whey-80 med vatten, en före och den andra efter träning. Samt en banan efter träning.
|