bänk
stång*40
60*10
100*8
PB!
100*7
100*7
Körde lite bänk idag också, mest för att slipa lite på tekniken, men det kändes lätt och bra så det blev ett par set.
militärpress
40*10
50*6
45*8
axelpress nordic
50*10
50*9
50*8
sidolyft med hantlar
3set med 12kg
3set med 10kg
facepulls
5-6set 40-50kg 10-15reps
pushdown
70*10 3set
bänken går bra nu. Dave Tate har lärt mig lite teknik
