[halliewuud]

Ursprungligen postat av Virtual1339

Längd?

187cm

Ursprungligen postat av Sniggel

1500 kcal blir säkert bra om du äter riktig mat istället för pulver. Fokusera på proteinrik mat och mycket grönsaker för att hålla dig mätt (och för att bevara muskelmassa).

Styrketräning 5 dagar i veckan låter onödigt och dessutom kontraproduktivt.
3 ggr i veckan är förmodligen optimalt för någon i din situation (återhämtning är viktig och kaloriintaget är i 9 av 10 fall det avgörande för fettförlust, inte träningen). Håller även med Virtual1339 om att någon i din storlek inte bör springa. Har stött på allt för många som har långvariga knäproblem pga att de skulle börja springa för att bli av med lite hull, och då menar jag även folk som har ett normalt bmi.
Ska man börja springa så tycker jag man för det första ska vara normalviktig, för det andra börja lugnt och för det tredje, inte deffa/banta under tiden.
Obs, personlig åsikt.
Sen finns det förstås annan konditionsträning man kan göra som är mer skonsam!
Det finns ju konditionsmaskiner på gymmet som fungerar utmärkt.
Löpband som man kan gå på (med lutning om man vill öka intensiteten), crosstrainer, roddmaskin, cykel.
40 minuter konditionsträning följt av 40 minuter styrketräning kan vara ett bra upplägg. Ska man vara petig är det omvända nog något bättre (styrketräningen först). Men den bästa träningen är den som blir gjord!

Liten fråga bara varför föredrar du 3ggr/v ist för 4 eller 5ggr/v

Tack för svaren!