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Rygg/Triceps/Underarmar
Chins
15@kv
15@kv
15@kv
15@kv
12@kv
12@kv
10@kv
10@kv
Superset med
Liggande tricepsext.
15@30kg
12@40kg
12@45kg
10@45kg
10@45kg
8@45kg
8@45kg
8@40kg
6@40kg
Dubbel hantelrodd mot bänk
12@16kg
12@22kg
12@22kg
10@22kg
10@22kg
8@22kg
8@22kg
8@22kg
8@22kg
Superset med
Frenchpress i CC
12@30kg
12@30kg
10@30kg
10@30kg
8@30kg
8@30kg
6@30kg
6@30kg
Pullover
12@22kg
12@22kg
10@22kg
10@22kg
8@22kg
8@22kg
Hamercurl
4 set
Superset med
Omvänd curl
4 set
Bra pass.
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