Citat:
Ursprungligen postat av hugok
Hur lång tid tar det för er att genomföra detta? För mej är det 45 min på triceps och 45 på biceps, sedan totalt >2 timmar trots att ajg inte kör så jättemycket mer efter över- och underarmarna. Ett par set med press och drag typ.
|
Eftersom du kör armpasset tre gånger i veckan (eller två beroende på om du kör den "lättare" varianten) så ska du ju inte köra så länge som du gör varje armpass. Antingen vilar du för länge mellan dina set eller så kör du fler övningar än vad som står i programmet. Jag kör armar/axlar/midja-passet på 1h 10min cirka. Och jag kommer upp i 30-40 effektiva set på armar i veckan.
Någonstans gör du fel när det tar så länge.