Beachvolley den 5 september 2010
1h, mkt lågt sittande, tog bra i benen!
Träning den 6 september 2010
Bänkpress fötterna uppe 1 set "max"
20x15
50x8
60x5
65x5
70x5
77,5x5
+2,5 sen sist. Ingen rage idag, kändes toppen. 80 nästa.
Hantelpress sned
22,5x12+2
22,5x10+2
Lite trött! Var sämre utan rage faktiskt.
Rodd i cable i SS med baksida axlar m hantlar
13 plattor x 15 SS 10 x10
13 plattor x 12 SS 10 x10
13 plattor x 10 SS 10 x9
Bra tryck! Höja nästa tror jag allt.
Hantelcurl
15x12
15x10
15x10[/QUOTE]
Samma som sist, krampen total i underarmar och biceps
Bra pass!