Ben + Mage
Knäböj, smith
6*60/70kg, 4*100/105kg
Stången ej medräknad.
Benspark
2*8*fullt, 2*9*fullt
Legcurl, sittande
10*55/60/60/60kg, 4*80kg
Mycket skönare än den gamla, riktigt gott nyp i baksidan!
Vadpress i benpress
10*200/190/180/170/160/150/140/130/120/110/100/90/80kg
Ingen vila, enda vilan var när jag flytta viktpinnen
Underarmscurl med hantel
5set @ 8-12reps
13set mage
60min cardio
Nöjd, bra pass.
Lite synd att ställningen som jag använde att köra fri knäböj i försvann i samband med renoveringen. Därav kör jag knäböj i smith, faktiskt bättre än väntat, smithen vår är tung på riktigt.
Bra tryck i vaderna byggde man ju upp också, rekommenderas!
Tränar imorrn också, börjar jobba tidigt på söndag så träningen skiter sig då, så jag mixar o trixar lite.