idag (23/8) var det
underkropp 7-10reps
Uppvärmning
Roddmaskin
Knäböj i smith
(stångx15)
(40x12)
(60x8)
80x10
100x8
100x7
Hacklift (räknar vikten utan släde)
(slädex15)
2 set á 40x10
42,5x10
Utfall gåendes med hantlar
17,5x8
17,5x7
16x8
Benspark
110x12 + 60x8 + 30x10 (dropset
70x10
80x10
Lårcurls
110x10
120x10
120x8
Vadpress ståendes på en fot m. hantel
3 set á 21x12
Vadpress i maskin
70kg + 4skivorX25
70kg + 4skivorX20
Sammanfattning
Skönt att få piska ben igen
har börjat gilla det stark! känslan efteråt är ju obetalbar
