[Karvig]

Torsdag 12/8 - 3km i milfart, typ.

Uppvärmning 2km@5:11min/km.

Distans: 3km.
Tid: 11:43.
Tempo: 3:54min/km.

Nedjogg 3,5km@5:12min/km.

Tänkte känna lite på farten inför lördagen och försökte ligga runt 3:55min/km. Inte så jobbigt men var tvungen att dra på hela tiden. Benen ville inte, de var som sirap och försökte dra ner mig mot 4:15min/km. Sista gången jag tar en frivillig vilodag, det är bara av ondo.