Idag var det
underkropp på schemat!
Varit taggad på passet hela dagen och var och köpte ny gainer och kasein, det gjorde mig ännu mer taggad muhaha!
Uppvärmning
Roddmaskin, ganska fisig uppvärmning men pulsen gick upp iaf.
Knäböj i smith
(stångx15)
(40x15)
(60x9)
90x8
100x6
120x3 (!)
130x1
PB!!!
80x10
Frontböj med hantlar
(11x12)
3 set á 25x8 (25kg i varje hand)
Utfall gåendes
3 set á 11x12
....
Benspark
(30x13)
90x10 + 60x7 + 30x10 (dropset, jobbigt som satan
)
Vadpress
20
2 set á 20 reps (men 4 skivor mindre)
Sammanfattning
wohoo nytt pb i knäböj
och bara faktum att jag klarade av att reppa på 120 gör mig mücket nöjd! Gående utfallen var sjukt jobbiga och illamåendet kröp inpå mig... Kommer nog ha en sköön träningsvärk imorgon!
Imorgon blir det överkropp tungt! längtar redan
