Hej hallå! Mitt namn är Tim som ni förmodligen märkt!
Jag har gymmat nu i cirka 8 månader och har bestämt mig för att starta en journal för att lättare hålla reda på min ökning!
Lite fakta:
Ålder: 15
Längd: 1.72
Vikt: 70kg
Mitt schema ser för tillfället ut såhär:
Måndag: Bröst, Triceps, Axlar
Tisdag: Kondition
Onsdag: Rygg, Biceps, Underarmar
Torsdag: Ben, Bröst, Mage
Fredag: Vila
Lördag: Kondition
Söndag: Vila
Kom gärna med tips och synpunkter på om jag eventuellt skulle kunna ändra något.
Tränar de dagarna jag gör pågrund av att gymmet bara har öppet de dagarna unnder sommaren, så blir nog ändring efter sommarlovet.
Kan nog även lägga till att jag har tagit Kreatin och Protein i nu snart 3 veckor.
Nåja nog om det! Vi börjar med dagens pass!
Marklyft
40x10
40x10
40x10 (kör lite lätt nu för att öva på tekniken)
Latsdrag
45x10
45x10
45x10
Latsdrag V handtag
45x10
50x10
50x10
Sittande rodd
65x10
60x10
65x10
Hammercurls
8,5x10
8,5x10
8x10
Koncentrationscurls
8,5x10
8x10
8x10
Omvända curl i cable
15x10
15x10
15x10
Underarms curl med hantlar
8,5x10
8,5x10
8,5x10
Kommentar för dagens pass: Jo jag tycker det har gått fin fint, kände mig starkare i latsdragen och rodden än tidigare!