Set 1-3: Cable Underhand Pulldown- 80kg x 6
- 80kg x 5
- 80kg x 6
Set 4-6: Barbell curl- 45kg x 5
- 45kg x 6
- 45kg x 5
Set 7-9: Rear delt row- 20kg x 5
- 20kg x 6
- 10kg x 15
Set 10-12: Reverse barbell curl- 25kg x 12
- 30kg x 8
- 30kg x 7
Set 13-15: Barbell wrist curl- 30kg x 6
- 30kg x 7
- 30kg x 7
Set 16-18: Hammer curl- 15kg x 9
- 15kg x 6
- 15kg x 7
Övrigt:
Inget.
Kommentar:
Matt och trött i kroppen. I sinnet håglös och lat. Borde vilat i dag. Sista chansen att träna på ett par dagar. Morgonvikt 93.1kg.