Jag håller på att skriva ett kostschema för dom kommande veckorna.
Protein och fett får jag till utan problem (154 g protein/dag, 100 g fett/dag),
men kolhydraterna (436 g/dag) känns omöjligt.
Visst, jag kan sleva på lite extra pasta/bulgur etc. vid middagen/lunch, men vad kan man äta för att komma upp i runt 50-70 g kolhydrater vid ett mellanmål?
Inget godis eller annat skit tack.
