Uppvärmning på roddmaskin
Knäböj:
20kg x 10reps
50kg x 10reps
80kg x 5reps
80kg x 5reps
80kg x 5reps
80kg x 5reps
80kg x 5reps
Marklyft (växlade mellan remmar/bälte):
50kg x 5reps
80kg x 5reps
122,5kg x 5reps
122,5kg x 5reps
122,5kg x 5reps
122,5kg x 5reps
122,5kg x 5reps
Chins (remmar):
kv x 12reps
kv x 14reps
kv x 11reps
Sammanfattning: Inget höjdarpass, var redigt trött i marklyftet och chinsen, jobbat lite väl mycket senaste tiden
Aja, två veckor kvar på jobbet sen blir det skola igen.