[pcw]

Dagens pass: Axlar/Mage

Axlar

Militärpress (ny övning, provar in tekniken):

12 x 30kg
9,9,9 x 35kg

Hantellyft åt sidan:

8,8,8 x 13kg
10 x 11kg

Arnoldpressar:

7 x 16kg
6 x 13kg
7 x 13kg

Baksida axlar i cc:

8,8,8 x 23kg

Omvända fliesmaskin:

8,8,8 x viktplatta 6

Mage

Lutande situps (45 grader):

40,20,17,15

Obliques:

12,12,12 x kv+15kg