|
6/7 Axlar, triceps och underarmsrehab
Stående stångpress
70 x 6
75 x 2
70 x 3
Sidolyft
22,5 x 9
25 xx 5
27,5 x 3
Framåtlutande sidolyft för baksidan
25 x 10
27,5 x 5
30 x 3 , sidolyft 22,5 x 5 , hantellyft framåt 15 x 5
Liggande extensioner runt huvudet
40 x 11
50 x 4,4,3
40 x 6
En mängd superlätta curls för att få igång cirkulationen i underarmen. Kan nästan köra smärtfritt på en tom vanlig stång nu. Yay. Nu är jag bara 40-50Kg bort från mina träningsvikter i stångcurl.
Blev även lite plate-wristcurls.
Avslutade med ett set hammercurls för att få känna att jag jobbat biceps lite i alla fall.
22,5 x 15-16
__________________
Allt är bra när man färdas på två hjul.
Journal
|