|
Dagens pass: Triceps/Mage
Dips:
11 x kv+15kg
9 x kv+15kg
8 x kv+15kg
10 x kv
5 x kv
French press med z-stång (vad väger en sån z-stång förresten?):
11 x 15kg (+ stång)
10 x 15kg
9 x 15kg
Kickback:
10 x 6kg
14 x 6kg
14 x 6kg
Pushdown:
11 x 70kg
10 x 70kg
9 x 70kg
Mage:
Situps på lutande bänk:
40
23
23
Bålrotation i maskin (står inget om vikt i maskinen):
10 x 6 (viktplatta 6)
10 x 6
10 x 6
Helt okej pass, hyffsat tryck i triceps. En notering bara, jag har inget anteckningsblock med mig till gymmet så jag försöker memorera vikterna och repetitionerna till bästa förmåga men ibland kan jag glömma bort något set.
|