|
är inte så hemma på det här som sagt men har hört att man kan skippa intaget av kolisar på kvällen o bara käka protte efter 6. kan det funka?
Går du (eller ligger) för många timmar utan kolhydrater sjunker blodsockret med muskelnedbrytande glukagonpåslag som följd.
Dela upp ditt tänkta energiintag på 5-6 måltider. Du kan välja lika stora mål, eller dela upp dem på huvudmål och mellanmål. Det är upp till dig. Ät långsamma kolhydrater, protein och bra fett i alla mål, utom efter träningen (snabba kolhydrater+proteindrink). Svårare än så behöver man inte göra det för sig.
|