|
Bänkpress
12x20kg + stången
12x20kg + stången
12x20kg + stången
Pecdec
12x45kg
10x50kg
12x45kg
Hantelpress
12x12kg
12x13kg
10x12kg
Bicepscurl en hantel i varje hand
12x9kg
12x10kg
12x9kg
bicepscurl i kabel
12x25kg
12x30kg
12x30kg
Armhävningar*
12xkv
6xkv
idag tränade jag på eftermiddagen. Det var första och sista gången. Gymmet var helt överfyllt. Nästan kö till det mesta. Blev en del andra biceps övningar på grund av att jag inte orkade vänta.
Annars var det ett bra pass, ökade i det mesta. Men nästa gång måste jag värma upp axlarna bättre. Kännde att det värkte lite efter hantelpressarna.
Imorgon blir det morgon träning igen!
|